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podcast para ti

lo mejor de ser mujer

desayuna saludable

mil beneficios comer saludable

Beneficios

• Una opción para tus desayunos muy adecuada. Con él, te beneficiarás de las frutas más saludables, las que más antioxidantes tienen, y que más cuidarán de tu salud. La miel, por su parte, es un excelente antiséptico, cicatrizante, y fortalecedor de nuestro sistema inmunológico que no debes dejar escapar. Por su parte, el té blanco, es un aliado más que maravilloso para protegernos de los radicales libres, puesto que como ya te hemos comentado antes, es incluso más poderoso que el té verde.

• Beneficios

  Los cereales integrales de este sándwich nos dejarán saciados durante más horas. Dispondremos de vitaminas, minerales y proteínas. Además el aguacate tiene un alto contenido en vitamina E, es bueno para reducir el colesterol y nos ayuda a absorber mejor todos los nutrientes de este desayuno, incluidos los excelentes antioxidantes del jugo de naranja. Se trata de una opción muy saludable.

• Beneficios

  Con este tipo de desayunos vas a recibir un aporte más que excelente de fibra y antioxidantes. La fruta es un gran macro nutriente, tan sana como sabrosa; la avena, por su parte, te aporta hidratos de carbono. Respecto a los frutos secos, te ofrecerán excelentes antioxidantes como los fenólicos y el resveratrol.

aww :D

buen día buscas mascota :)

mascota ideal

Los animales de compañía están considerados como una medicina preventiva. Su cuidado y el afecto hacia ellos promueven la salud y prolongan la vida. Numerosos estudios han demostrado, por ejemplo, que cuando los acariciamos la tensión arterial se reduce, además de producir efectos relajantes en nuestro organismo. Y es que, sin duda, ellos son un verdadero antídoto contra el estrés y una fuente inagotable de amor y compañía.

Estos son algunos de los beneficios que aporta la convivencia con una mascota.

Disminuyen el sentimiento de soledad: su presencia constante hace que las personas se sientan más confiadas, seguras y protegidas. Su compañía también estimula el contacto físico y la comunicación; casi todos los dueños le hablan a su mascota y la conversación resulta más relajante debido a una sencilla razón: los animales no juzgan a las personas.

Incrementan la autoestima: los cuidados y atenciones que demandan las mascotas reducen los tiempos de ocio, hacen que la persona se sienta útil y generan una estrecha relación entre humano y animal, en la que ambos intercambian cariño y emociones. Son una constante fuente de motivación para su dueño.

Los niños aprenden: la convivencia con las mascotas contribuye a que los niños aprendan valores positivos como el respeto hacia los animales y la vida, la amistad y el amor, crea sentido de responsabilidad y promueve la comunicación entre padres e hijos. Las mascotas pueden enseñar a los niños a amar. Una mascota desarrolla en el niño la sensación de ser siempre aceptado y querido.

linda noche

8. Acuéstese lo más temprano posible. Su cuerpo (su sistema adrenal en particular) recarga la mayor parte de su energía entre las 11p.m y 1 a.m. Además, su vesícula biliar libera toxinas durante este mismo período. Si está despierto, estas toxinas se regresan a su hígado, lo cual puede afectar su salud a futuro. 
   
   Antes de que se utilizara electricidad en todos lados, las personas se iban a acostar poco después de la puesta del sol, como lo hacen la mayoría de los animales, lo que por naturaleza también deberían hacer los seres humanos.
9. No altere su hora de acostarse. Usted debería acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a que su cuerpo entre en un ritmo de sueño, lo que hace más fácil quedarse dormido y levantarse por las mañanas.
10. Establecer una rutina para irse a dormir. Esto podría incluir meditación, respiraciones profundas, utilizar aromaterapia o aceites esenciales o bien recibir un masaje de su pareja. La clave es encontrar algo que lo haga sentir relajado, entonces repítalo todas las noches para ayudarse a liberar las tensiones adquiridas durante el día.
11. No tome ningún tipo de líquido las dos horas antes de irse a dormir. Esto reducirá la probabilidad de tener que levantarse para ir al baño o al menos lo hará menos frecuente.
12. Vaya al baño justo antes de acostarse. Esto reducirá las probabilidades de despertarse durante la noche y andar caminando por ahí.
13. Coma un bocadillo alto en proteína varias horas antes de acostarse. Esto puede proporcionarle el L-triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina.
14. También coma un pequeño trozo de fruta. Esto puede ayudar a que el triptófano cruce la barrera hematoencefálica.
15. Evite comer bocadillos antes de acostarse, en particular los granos y azúcares. Esto aumentará su azúcar en la sangre y retardará el sueño. Más tarde, cuando el azúcar en la sangre baja demasiado (hipoglucemia) podría hacer que usted se despierte y que ya no pueda volver a dormirse.
16. Tome un baño caliente, ducha o sauna antes de acostarse. Cuando ya es de noche y su temperatura corporal aumenta, irá bajando durante la noche, lo que hace más fácil que se quede dormido. El cambio de temperatura que hay cuando sale de tomar un baño le da la señal al cuerpo de que es hora de dormir.

esto de ser mujer no es fácil

soy mujer

mascadas :D

adorna tu cuello si aun hace frío en donde vives

como usarlas

comida, postres, para ti :)

riquísimos

cocina rico

postres que no falten



La cocina es nuestro lenguaje y nuestra herramienta de encuentro. Nos permite trabajar la diversidad comenzando por lo que todos tenemos en común. Independientemente de donde venimos o de cuál sea nuestro bagaje cultural, todos hemos crecido alrededor de una mesa y un plato de comida. Es un lenguaje que nos transporta a nuestra infancia, a nuestras emociones más profundas e intensas. Desde ese espacio de emociones comunes podemos descubrirnos, conocernos y enriquecernos mutuamente. En definitiva, la cocina es sobre todo una sabrosa excusa para encontrarnos, quitarnos miedos y aprender a vivir juntos.

Todo para ti

lencería para estar cómoda :)
mas vale prevenida
no se lo digas a el
cabello largo

bella natural

excelente dia !!

Espero hayan amanecido mas hermosas que ayer les deseo un 

Señales que indican que le gustas a un chico

El BIKINI PERFECTO SEGUN TU CUERPO

¿Porque y como se debe exfoliar la piel?

linda mañana

desayunos para tu pareja :* sorpréndela

ejercitate con tu pareja o sola !

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hazlo !

logra esos glúteos que quieres

Como crecer el cabello

CABELLO LARGO

¿piensas ir a la playa ?

cuida tu piel

uñas acrílicas

manos lindas :)

Lista para la primavera 2015

 ALGUNAS RECOMENDACIONES LUCE HERMOSA DIARIO ;*

Fragancias para ti :)

Huele bien siempre ;*

visitalo

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Tatuajes para ti

Los tatuajes para ti  pueden ser, delicados, sexys, sutiles. y puedes cubrirlos sino quieres que se vean , mas aun si tu entorno laboral  es muy conservador. Además pueden realizarse en cualquier zona del cuerpo.

Las zonas preferidas por las mujeres son el cuello, las manos y dedos , el pie, detrás de la oreja, o la zona sacra, por lo sexy que pueden ser en esos lugares 

Las formas que más buscan para tatuarse, son corazones, pájaros, huellitas de animales, palabras, anclas, flores, notas musicales, etc.

Recuerda, los tatuajes jalan miradas es por ello que debes dar buen cuidado a la zona donde lo expones.

¿ojeras?

La mejor manera de desaparecer ojeras, de luchar contra ellas, es el tener una buena higiene, debemos tener una buena ingestión de agua y descansar las horas adecuadas.

 Aquí te dejo algunos tratamientos caseros para las ojeras:

- Cortas pepino en rodajas y poner en los ojos por 30 minutos.

 - Rallar manzana verde y una papa, mezclar con unas gotas de hamamelis, luego aplicar debajo de los ojos por 15 minutos.

 Muchas personas no padecen de esto, y créanlo, no querrán padecerlo, y como nosotras no queremos que tu pases por esto, te daremos algunos tips:

- Dormir, por lo menos, 8 horas.

 - Dormir boca arriba, para que de esta manera ayudemos a tener una buena circulación.

 - Beber agua diaria, lo mínimo podía ser 2 litros. 

 - Controlarnos la sal.

Léanlo :)

LEE :*

sabiduría mujer

PELIS PARA TI

PELICULAS

hermosas!!

CUIDATE !

 Como estudiante de nutrición hacer ejercicio y comer saludable es excelente para nuestra salud mujeres y vernos muy bien igual para cuidar a nuestras familias.

Detalles para ellas!